Ενώ η αναπνοή από τη μύτη είναι ο βέλτιστος τρόπος αναπνοής, πολλοί άνθρωποι αναπνέουν χρόνια από το στόμα, είτε λόγω συνήθειας είτε λόγω υποκείμενων προβλημάτων υγείας. Με την πάροδο του χρόνου, η στοματική αναπνοή μπορεί να οδηγήσει σε μια σειρά από οδοντικά προβλήματα, από τερηδόνα έως ασθένειες των ούλων έως αλλαγές στη δομή του προσώπου.
Εάν εσείς ή το παιδί σας έχετε την τάση να αναπνέει από το στόμα, δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για να προστατεύσετε το χαμόγελό σας.
Τα μειονεκτήματα της στοματικής αναπνοής
Το να αναπνέετε από το στόμα σας μπορεί να μην φαίνεται κάτι σπουδαίο, αλλά μπορεί στην πραγματικότητα να διαταράξει το στοματικό σας οικοσύστημα.
Ξηροστομία
Το σάλιο είναι η φυσική άμυνα του στόματός σας ενάντια στα βακτήρια που προκαλούν κοιλότητα. Όταν αναπνέετε από το στόμα σας, εκθέτετε τα δόντια και τα ούλα σας σε μια συνεχή ροή αέρα. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την εξάτμιση του σάλιου. Χωρίς αρκετό σάλιο για να εξουδετερώσει το οξύ και να αναμεταλλώσει τα δόντια σας, είστε πιο επιρρεπείς στην τερηδόνα και την κακοσμία των δοντιών.
Φλεγμονή των ούλων
Η στοματική αναπνοή μπορεί επίσης να ερεθίσει και να ερεθίσει τον ιστό των ούλων σας. Όταν τα ούλα σας είναι σταθερά στεγνά και εκτεθειμένα στη ροή του αέρα, μπορεί να γίνουν κόκκινα, πρησμένα και πιο ευαίσθητα στην ουλίτιδα και την περιοδοντική νόσο.
Κακοσύγκλειση
Στα παιδιά, η χρόνια στοματική αναπνοή μπορεί πραγματικά να αλλάξει το σχήμα του προσώπου και της γνάθου με την πάροδο του χρόνου. Όταν το στόμα είναι πάντα ανοιχτό, η γλώσσα στηρίζεται στο κάτω μέρος του στόματος αντί να πιέζει τα πάνω δόντια. Αυτό μπορεί να προκαλέσει στένωση του άνω τόξου και να προεξέχουν τα μπροστινά δόντια, οδηγώντας σε μια κατάσταση που ονομάζεται «σύνδρομο μακριού προσώπου» ή «αδενοειδές πρόσωπο».
Κακός ύπνος
Η στοματική αναπνοή συνδέεται συχνά με το ροχαλητό και την υπνική άπνοια, τα οποία μπορεί να διαταράξουν την ποιότητα και την ποσότητα του ύπνου σας. Όταν δεν κοιμάστε αρκετά ξεκούραστος, μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να κάνει πιο δύσκολη την καταπολέμηση των στοματικών λοιμώξεων.
Προσδιορισμός της αιτίας της στοματικής αναπνοής
Για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της στοματικής αναπνοής και των επιπτώσεών της στη στοματική σας υγεία, είναι σημαντικό να κατανοήσετε εξαρχής γιατί συμβαίνει. Μερικές κοινές αιτίες της στοματικής αναπνοής περιλαμβάνουν:
Συνήθεια – Μερικοί άνθρωποι, ειδικά τα παιδιά, μπορεί να αναπτύξουν τη συνήθεια να αναπνέουν από το στόμα ακόμα κι αν δεν υπάρχει σωματική απόφραξη, μερικές φορές λόγω παραγόντων όπως το άγχος, το πιπίλισμα του αντίχειρα ή η παρατεταμένη χρήση του μπουκαλιού.
Διαταραχές ύπνου – Καταστάσεις όπως η άπνοια ύπνου μπορεί να έχουν ως αποτέλεσμα την αναπνοή από το στόμα σας ενώ κοιμάστε, ακόμα κι αν αναπνέετε κανονικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Ρινική συμφόρηση – Εάν η μύτη σας είναι σταθερά βουλωμένη από αλλεργίες, αποκλίνον διάφραγμα ή διευρυμένες αμυγδαλές ή αδενοειδείς εκβλαστήσεις, μπορεί φυσικά να καταφύγετε στην αναπνοή από το στόμα για να πάρετε αρκετό αέρα.
Προστασία της στοματικής σας υγείας
Εκτός από την αναζήτηση της βασικής αιτίας της στοματικής αναπνοής, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε για να ελαχιστοποιήσετε τις επιπτώσεις της στα δόντια και τα ούλα σας:
Εφαρμόστε Καλή Στοματική Υγιεινή
Βουρτσίστε δύο φορές την ημέρα με φθοριούχο οδοντόκρεμα, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα καθημερινά και χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα. Θα θελήσετε να είστε ιδιαίτερα επιμελείς με τη ρουτίνα στοματικής υγιεινής σας εάν είστε επιρρεπείς στην αναπνοή από το στόμα.
Μείνετε ενυδατωμένοι
Η κατανάλωση άφθονο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να είναι χρήσιμη για την καταπολέμηση της ξηροστομίας και να διατηρήσει τη ροή του σάλιου σας. Επιδιώξτε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα και περιορίστε τα αφυδατικά ποτά όπως ο καφές και το αλκοόλ.
Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα
Η προσθήκη υγρασίας στον αέρα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των ξηραντικών επιπτώσεων της στοματικής αναπνοής, ειδικά τη νύχτα. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρά σας και σε άλλα δωμάτια όπου τείνετε να περνάτε πολύ χρόνο.
